En 1948, el ginecólogo Dr. Arnold Kegel describió por primera vez los músculos que soportaban el piso pélvico del útero, vejiga, recto e intestino delgado. También conocido como “músculos de Kegel” o “músculos de PC” o “músculos de la cola de satén” e inventó el tratamiento no quirúrgico de los ejercicios de relajación genital. Las prácticas en la vida diaria del “movimiento Kegel” pueden ayudarte a prevenir problemas en el suelo pélvico, incluida la incontinencia, y también puede mejorar tu vida sexual. Lo más importante es aprender a encontrar estos músculos de Kegel y luego practicar en tu vida diaria.
Los hombres también pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico haciendo ejercicios de PC.
En primer lugar, es necesario entender que el tratamiento relajación no es útil excepto para el ejercicio de Kegel y la cirugía vaginal. No crea en los medicamentos tópicos o similares. La bola Kegel es una especie de movimiento Kegel. El movimiento Kegel tiene un efecto de unas 200 veces al día, pero el uso de la pelota es limitado. Solo se puede usar en casa. Si no puedes sostener la pelota, no puedes jugar la pelota. Haz ejercicio de Kegel, puedes hacer ejercicio cuando estás esperando el trabajo y luego usa la bola Kegel después de mejorar la fuerza muscular.
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Hay varios tipos de bolas de Kegel. El tradicional es la bola de gravedad. El uso debe ser integrado en la vagina. Luego, durante las tareas del hogar y caminar, la pelota se envuelve por la presión muscular del piso pélvico para lograr el efecto de entrenamiento. Este tipo de entrenamiento generalmente toma más de 2 horas para usar la bola de Kegel.
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Reducir la pelota no va a estirar la vagina. Muchas mujeres suelen tener un malentendido de que “la vagina se estira”. De lo contrario, la vagina no tiene musculación durante mucho tiempo, por lo que el tejido muscular de la pared interna comienza a ser flojo y poco a poco, a medida que las mujeres envejecen y envejecen, la relajación vaginal lenta se hace más grande, por lo que se debe adoptar una forma segura y eficaz de encoger el yin, es decir, el ejercicio físico de contracción. Este método ha sido adoptado por muchos hospitales de salud ginecológicas.
El uso de la bola encogida es:
- Al colocar la bola de encogimiento en el cuerpo, puede aplicar un poco de lubricante al final de la pelota, pero evitar demasiado para que sea demasiado resbaladizo para controlar su ubicación.
- Acuéstese y coloque suavemente la bola temblorosa en la vagina a una velocidad suave. Si te sientes un poco difícil, intenta levantar la pelvis suavemente antes de ponerla. Algunas mujeres piensan que levantar una pierna será más fácil ponerse de pie.
Finalmente, no olvides limpiar después de usar.
